◆课程介绍:

　　北京嫣然艺考舞蹈软开度训练课程由专业舞蹈老师进行教学,确保教学的安全性;老师根据自己多年的练舞经验，结合实际教学经验，自创软度能力解决方法，能力肌肉素质解决方法，帮助学员顺利解决软开度训练难题，为学员今后进行舞蹈训练打下坚实的基础。

　　◆课程详情:

　　适台对象:想要提升自己软开度的学员

　　使用教材:北京嫣然艺考舞踏软开度训练方法教学师资:北京嫣然艺考舞蹈特邀舞蹈老师教学目的:为考生进行软开度训练

　　◆课程内容:

　　搬腿:绷脚踢搬右前腿,左手抱脚腕右手抱脚跟,肩膀放松,后背挺直,主力腿伸直往下踩搬到200°，不要掀跨;

　　意脚的意识,眼睛平视,面带微笑,控制至少在170°坚持5秒,熟练前转旁转后;

　　大腰:双手与肩同宽,贴耳朵向后下腰，手抓小腿，双脚并拢,膝盖伸直;

　　胸腰:向后90、旁腰左右90;

　　前腰:向前抱腿,身体与腿之间没有缝隙;

　　前肩:双手与肩同宽前后臂环;

　　旁肩:双手90°向后展开碰到;

　　后肩:双手背后向前弯腰打到地;

　　大胯:身体趴下双打开到180°,跨贴地,熟练转跨(竖叉-横叉-竖叉);

　　小胯:站好一位,膝盖与脚平行，尾椎与脚跟保持一条直线;

　　大脚背:要有弧度,脚趾间的质感,脚背放松,微微外开,双腿伸直,骸骨不要突出,地面绷脚时脚后跟离地;

　　手指形态:指中有弧度,指尖微微上翘,各手指间有层次感;

　　脖子:左右转平行与肩膀;

　　跟腱:脚跟不离地的情况下正步蹲抱站稳;